Pilihan Kelas Cardio yang Ada di Pusat Kebugaran Serta Manfaatnya

Salah satu jenis olahraga yang banyak diminati oleh masyarakat adalah olahraga kardio, yaitu olahraga yang dapat membantu untuk menjaga kesehatan organ kardiovaskular atau jantung. Kelas cardio ini juga termasuk salah satu kelas yang populer di tempat fitness atau tempat Gym, apalagi ditunjang dengan berbagai sarana atau fasilitas olahraga yang lengkap, sehingga dapat disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing peserta atau member.

Olahraga kardio termasuk dari olahraga untuk menjaga kesehatan jantung serta sistem pembuluh darah yang ada di dalam tubuh, namun tidak hanya itu karena olahraga tersebut menawarkan banyak manfaat lain, diantaranya adalah:

Membantu dalam menjaga berat badan, umumnya olahraga kardio ini dikenal memiliki intensitas yang tinggi, sehingga bisa membantu untuk membakar lebih banyak kalori dalam tubuh dan menjaga berat badan tetap ideal. Bagus untuk kalangan yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas, cukup dengan melakukan olahraga kardio setidaknya 30 menit dalam 5 hari dapat membantu untuk menjaga berat badan tetap ideal.

Dapat menurunkan tekanan darah, latihan yang dilakukan pada organ jantung akan membantu agar organ tersebut bisa memompa darah secara optimal dan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam pembuluh darah, sehingga secara otomatis tekanan darah dapat diturunkan atau lebih normal.

Menjaga agar gula darah tetap normal, tidak hanya bagus untuk menurunkan tekanan darah saja, karena olahraga kardio sebenarnya juga bagus untuk gula darah agar tetap normal, yaitu mengurangi terjadinya resistensi insulin dan terhindar dari penyakit diabetes melitus tipe 2.

Memperkuat sistem imun atau daya tahan tubuh, olahraga kardio yang dilakukan secara teratur akan membantu menjaga kebugaran tubuh sekaligus juga meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

Dapat membantu mengelola stres, latihan kardio dengan intensitas yang cukup akan membantu otak memproduksi hormon endorfin, yaitu sebuah hormon yang meningkatkan perasaan bahagia dan dapat mengurangi risiko stress juga depresi.

Memperbaiki mood, latihan kardio juga dikenal bagus untuk memperbaiki mood atau suasana hati, karena membuat otak memproduksi hormon serotonin serta dopamin. Sebuah hormon yang bekerja untuk mengurangi gejala kecemasan, kelelahan sampai dengan depresi.

Meningkatkan kualitas tidur, olahraga kardio juga dikenal membantu untuk meningkatkan kualitas tidur, karena ketika tubuh merasa lelah setelah latihan yang dilakukan dengan intens maka tidur jadi lebih nyenyak.

Kelas cardio yang ada di sebuah tempat gym atau pusat kebugaran terbagi atas banyak pilihan kelas, berikut ini di antaranya, yaitu:

Hi-lo, merupakan sebuah kelas olahraga kardio yang nantinya akan melibatkan gerakan dinamis.

Dance, salah satu kelas kardio yang cukup populer di kalangan anak muda adalah kelas tarian atau dance, banyak pilihan jenisnya dan tidak hanya fokus pada jadul saja melainkan juga ada yang kekinian contohnya adalah Dance Kpop yang populer belakangan ini, menghubungkan antara gerakan tari dengan latihan fisik. Tentunya dikemas secara lebih menyenangkan karena diiringi dengan musik.

HIIT, bagi yang ingin fokus untuk membakar lebih banyak kalori maka bisa mencoba program latihan yang satu ini yaitu HIIT.

Kickboxing, tidak jarang juga diantaranya yang mengikuti kelas kardio beladiri atau yang dikenal sebagai kickboxing, kelas yang satu ini biasanya dipandu secara langsung oleh trainer yang juga menjadi lawan ketika beladiri.

Cycle, bagi yang ingin lebih santai melakukan olahraga kardio sendiri maka bisa mencoba program dengan menggunakan sepeda statis, ketahui sendiri batas kemampuan untuk bersepeda dengan memakai alat yang satu ini.

Tabata, termasuk salah satu jenis latihan kardio yang juga membantu untuk membakar lebih banyak kalori, sehingga bagus untuk program penurunan berat badan atau diet.

Pilih sendiri jenis kelas cardio yang sesuai dengan kebutuhan. FIT HUB menyediakan beberapa kelas latihan kardio yang pas untuk Anda. FIT HUB juga menyediakan layanan booking berbasis online di seluruh jaringan pusat kebugaran FIT HUB, sehingga tidak perlu khawatir. (*)