9 Makanan Penyebab Jerawat Punggung

Saat kita berbicara tentang jerawat, biasanya yang terlintas dalam pikiran adalah jerawat di wajah. Namun, jerawat juga sering kali muncul di bagian tubuh lain, seperti punggung. Jerawat punggung meskipun tidak selalu terlihat oleh orang lain, bisa sangat mengganggu bahkan menyakitkan saat pecah atau terjadi peradangan.

Beberapa faktor dapat menyebabkan jerawat punggung, dan salah satunya adalah makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Berikut ini adalah beberapa makanan penyebab jerawat punggung.

Asupan gula tinggi dapat memicu peningkatan produksi sebum di kulit. Sebum adalah minyak alami yang diproduksi oleh kulit untuk menjaga kelembaban. Namun, produksi sebum yang berlebihan dapat menyumbat pori-pori kulit dan menyebabkan jerawat. 

Gula dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh, yang pada gilirannya merangsang produksi sebum. Makanan tinggi gula, seperti permen, minuman bersoda, kue manis dan es kopi susu perlu dibatasi konsumsinya untuk mengurangi risiko jerawat punggung.

Produk susu seperti keju dan es krim dapat memicu munculnya jerawat. Produk susu mengandung asam amino yang dapat merangsang organ hati untuk memproduksi hormon IGF-1, yang berperan dalam perkembangan jerawat. Meskipun penelitian tentang hubungan antara produk susu dan jerawat masih terus berlanjut, ada bukti bahwa produk susu dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh dan memicu munculnya jerawat.

Mengonsumsi karbohidrat tinggi secara berlebihan juga dapat berkontribusi pada jerawat. Karbohidrat tinggi dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh, yang merangsang produksi sebum. Beberapa makanan tinggi karbohidrat yang perlu dihindari adalah kentang goreng, roti putih, mie, dan pasta. Sebaiknya pilih karbohidrat kompleks, seperti gandum utuh dan beras merah, yang memiliki indeks glikemik lebih rendah.

Makanan pedas menjadi favorit bagi banyak orang, namun konsumsi makanan pedas berlebihan dapat memicu jerawat. Makanan pedas dapat meningkatkan sirkulasi darah dan merah pada kulit, yang pada akhirnya dapat menyebabkan jerawat. Selain itu, makanan pedas juga dapat mengganggu pencernaan yang dapat memicu jerawat dengan cara lain. Sebaiknya, konsumsi makanan pedas dengan bijak.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi cokelat dapat mempengaruhi keseimbangan sitokin dalam tubuh. Sitokin adalah senyawa yang berperan dalam peradangan kulit, yang merupakan faktor penting dalam perkembangan jerawat. Untuk menghindari risiko jerawat punggung, ada baiknya membatasi konsumsi cokelat.

Makanan cepat saji seringkali mengandung lemak trans dan kalori tinggi sehingga dapat meningkatkan risiko jerawat punggung. Lemak trans dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh, yang pada akhirnya dapat memicu jerawat. Selain itu, makanan cepat saji juga sering kali tidak menyediakan nutrisi yang seimbang yang bisa berdampak negatif pada kesehatan kulit.

Whey protein sering digunakan sebagai suplemen olahraga dapat memicu jerawat jika dikonsumsi secara berlebihan. Whey protein mengandung asam amino dan glutamin yang tinggi, yang dapat merangsang tubuh untuk memproduksi hormon IGF-1 dalam jumlah besar. Hormon IGF-1 dapat merangsang produksi sebum berlebih, yang berkontribusi pada perkembangan jerawat punggung.

Konsumsi alkohol berlebih dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh dan memicu jerawat. Alkohol juga dapat menyebabkan kekurangan mineral seperti seng, yang berperan dalam meredakan peradangan pada jerawat. Ada baiknya menghindari konsumsi alkohol demi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Ketidakseimbangan antara asam lemak omega-6 dan omega-3 dalam tubuh dapat berkontribusi pada jerawat. Omega-6 yang berlebih dapat memicu peradangan yang memperburuk jerawat. Beberapa makanan yang mengandung omega-6 tinggi adalah kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang pinus, dan kacang brazil.

Jerawat punggung bisa sangat mengganggu akibat makanan yang berperan penting dalam perkembangan jerawat di area tersebut. Menghindari makanan-makanan penyebab jerawat yang telah disebutkan di atas dan memilih pola makan sehat dapat membantu mengatasi permasalahan jerawat punggung.

Selain makanan diatas, untuk menghindari jerawat dipunggung. Anda juga bisa mengggunakan Dermies Clear Me Pimple Body Mist mengandung bahan dari blue lotus, Salicylic Acid 2% (BHA), Hyaluronic Acid, Niacinamide 2%, Allantoin, dan Aquaxyl. Dengan kandungan yang akan bermanfaat pada kulit, Dernies Clear Me Pimple Body Mist djual dengan harga terjangkau. (*)